運動效果和運動後飲食 - 健身

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By David
at 2012-03-21T00:00

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我是男生身高180體重72公斤最近想要去慢跑還特地買了雙跑鞋我家社區有一個小湖跑一圈大約是兩公里由於還是學生晚上要上班只有一天放假所想趁放假的那天來運動一下今天有去跑跑一圈大概20~30分鐘..我想問一下我要跑幾圈才會達到減肥.健身效果另外運動完後要過多久才可以吃東西因為我是下午5點��

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By Doris
at 2012-03-22T06:36
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，�
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By Yuri
at 2012-03-21T13:14
運動離不開飲食營養。中國烹飪協會副會長、2008北京奧運會餐飲運行專家楊柳指出，人們在運動中，會消耗一定的碳水化合物、脂肪、蛋白質以及維生素和水，而這些物質主要來自於飲食，「只有吃好、喝好才能保證身體各部位正常運轉，保證良好的運動效果」。　　美國最近的一項調查也指出，人們
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By Puput
at 2012-03-25T09:48
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Lucy avatar
By Lucy
at 2012-03-22T13:43
我原本是88公斤，我6個月瘦22公斤,我只是改變飲食，我很努力的減重，才有這樣的成果，到現在經過了2年我都保持很好，而且我每天排便都很順暢，在我18歲讀大1時，學校剛開學要健康檢查，我就發現我有高血壓，我覺得很驚訝，我才18歲而已耶!，而且我為了這個問題困擾到我大4，當我健康的減重後��
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By Necoo
at 2012-03-23T11:09
建議過個1小時再吃可以喝低脂牛奶吃的食物盡量以蔬菜水果蛋白質類的為主

要如何參加中鋼健身房?

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By David
at 2012-03-20T00:00
我是小港居民,想去中鋼健身房健身,不知是否可以進去健身呢?或是要如何進去中鋼健身房?

好幾天都沒上廁所了，肚子脹脹的

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By Jack
at 2012-03-19T00:00
連續好幾天沒有上廁所，肚子超級不舒服有什麼方法可以改善

高雄哪有便宜又不錯的健身中心

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By Eden
at 2012-03-19T00:00
請問各位大大...高雄哪有便宜又不錯的健身中心呢...

運動績優獨立招生

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By Xanthe
at 2012-03-19T00:00
是每個人都可以報名嗎?體運一定要很好嗎???

尋找中部以南可以烤肉釣魚的景點

Lucy avatar
By Lucy
at 2012-03-19T00:00
有人可以提供旅遊的景點給我嗎?高雄出發~盡量在中部以南的旅遊景點...可以有溪或湖..可以烤肉釣魚...可以的話�� ...