運動時大腿拉傷當下要怎麼處理??? - 運動

當下千萬不能熱敷.並照RICE步驟來做護理要點：（RICE）　　休息（Rest）：應立即停止運動，特別是受傷部位不要再給予不必要的活動，預防傷勢惡化。　　冰敷（Ice）：受傷腫脹部位以冰敷來止血消腫、止疼、鬆筋（受傷24hrs內使用冰敷，起過24hrs後予溫濕敷，若持續腫脹則持續冰敷至消腫）。　　壓迫（Compression）：意思是以彈性繃帶包紮受傷部位,除止血消腫外，可限制受傷部位的活動。　　抬高（Elevation）：將受傷部位抬高使其位置高於心臟位置，以利血液回流，達到止血消腫的目的。　　若合併有外傷時，傷口處可用生理食鹽水棉球清洗，塗上優碘藥水，待至少30秒後再以生理食鹽水棉球將優碘擦掉和用紗布覆蓋，保持傷口適當溼度。...Showmore

樓上的你還要加上P就是proction這是要有運房下次拉傷的意識所以拉要做預防...可以在運動前暖身...運動強度不宜太強要適當........Showmore

應在當下馬上進行冰敷處理加以消炎消腫，並在72小時內持續定時冰敷，72小時後，急性發炎期過後會身體會出現肌肉酸痛、關節僵硬等症狀，此時則應輔以熱敷加速血液循環促進新陳代謝及血液對軟組織的營養補給，並促使身體排出壞死的細胞及廢棄物，加速受傷的肌肉、軔帶等組織能順利完成修復工作

應該要熱敷或是擦藥膏阿.....或是讓大腿休息下阿...就不要做激烈運動阿