運動時量變大怎麼瘦？ - 運動

Freda · 2009-02-16

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最近5點下班都去慢跑15分鐘~但食量怎麼好像比平常吃的還要來的更多更多~該怎麼辦呢？有什麼辦法運動~也不會變胖啊？慢跑會不會使腿部變肌肉啊？要如何預防變肌肉呢？慢跑應該怎麼跑呢？...Showmore

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Heather2009-02-18

慢跑15分鐘，只能達到暖身與燃燒碳水化合物15分鐘以上才能進入有氧系統燃燒體脂肪的效果運動後食量變大的原因是來自於血糖質偏低，建議你運動前可些微進食，運動後就能抑制食慾，記得水份的補充：運動前：350cc運動中：250~300cc運動後：持續補充到12小時後跑步能使大腿肌肉更緊緻，但跑步後請��