運動時間的安排 - 運動

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By Una
at 2012-02-11T00:00

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想請專業大大建議我這樣的生活模式的話在哪個時間點運動比較好呢?最近都是下午3點至晚上11點30的排班回到家大概都是12點左右如果我希望能挪出一些時間來運動的話，在哪個時候會比較好呢??上早上的班的話可以晚上或是下午，但上晚上的班我實在不知道...特地一早起來運動在回去補眠嗎?還是下班��
Tags: 運動

All Comments

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By Edward Lewis
at 2012-02-13T07:39
建議下班後,因為身體各部位還未呈現`休眠`狀態本人下班回家第一件事就是做運動:暖身操伏地挺身仰臥起坐交互蹲跳舉啞鈴拉拉腳筋上述每一單項做完需做伸展活動(類似暖身操),最後做全部運動項目的伸展活動,全部時間約1.5個小時,以避免運動傷害.基本:每週三天,每次運動30分鐘以上進階:每週五天以上,

健身練肌肉上的困擾

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By James
at 2012-02-09T00:00
敝人高二，因為學校有健身房，也在健身房擔任小小指導員，已經練了一年多了，可是最近兩個月遇到瓶頸，真的 ...

才剛懷孕了就有點沮喪

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By Olivia
at 2012-02-09T00:00
我已經35歲了,前幾個禮拜發現懷孕,我跟老公嘗試半年多了,所以滿高興的.但是這幾天我發現我有點沮喪,主要的原�� ...

一運動頭皮就很癢.

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By Frederic
at 2012-02-08T00:00
我只要身體一熱起來或運動頭皮就會癢那是怎樣了??我個人是很喜歡洗熱水(跟這個有關嗎??)還是我個人的甲狀腺亢 ...

聖約翰休閒運動與健康管理系有收重考生嗎?

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By Steve
at 2012-02-08T00:00
聖約翰休閒運動與健康管理系有收重考生嗎?我想重考家政群的!!!最低要幾分??101年的聖約翰休閒運動與健康管理系 ...

沒時間出門運動在家也能瘦嗎.

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By Donna
at 2012-02-07T00:00
我今年國三.再過四個月左右就要考基測了.每天生活步調很緊湊,睡覺都快要沒有時間了.更別說是運動.但是臉頰小� ...