健身運動

健身練肌肉上的困擾 - 健身

Kumar avatarKumar · 2012-02-09

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敝人高二，因為學校有健身房，也在健身房擔任小小指導員，已經練了一年多了，可是最近兩個月遇到瓶頸，真的是越來越困擾才上線發問的。每天下健身房最愛的就是練臥推，想把胸肌變得很大，之前做都是隔天就很酸，進步也頗快，但是最近兩個月，越做越沒感覺，運動課表當突破極限之後都會微�
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Donna avatarDonna2012-02-10
練肌肉是要持之以恆ㄉ如果練到沒感覺可以慢慢加重加數加組~~可以多攝取高纖維質和蛋白質(潘若迪老師推:香蕉打牛奶500cc)水果含有很多纖維質對肌肉很有幫助，或是可以吃點維他命c(飯中吃，好消化)肌肉不一定是要比大小，線條完美才是最好看ㄉ!我也喜歡練肌肉，但是覺得健美選手那種很噁心，個��
Oliver avatarOliver2012-02-09
肌肉要充分休息!練一休一，然後你可以排表，例如禮拜一練胸，三練背，五練手，六練腳!你的重量要再加，加到第八下極限會抖的那種，你可以叫你朋友輔助你(慢慢補喔)，讓你死力猛撐那種!然後特別去攝取蛋白質較高的食物吧...