運動的地方，會痛耶！怎麼辦？ - 運動

By Elma
at 2006-02-21T00:00

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我做完運動，都會做伸展，但是運動的地方還是會痛，會痛就不想做了，怎麼辦？

All Comments

By Tracy
at 2006-02-24T14:50

首先要提醒你的是開開始熱身的階段就必須要注意，通常是簡單的動一動，等身體有點熱了才做伸展肌肉的動作。而在做完運動之後的收操，其實跟你運動的強度有相當大的關係；你要是做完相當激烈的運動後，肌肉本身已經有受到傷害，此時的伸展就不能太大，最好事先作好緩和的動作之後，再適當�

By Anonymous
at 2006-02-25T04:46

適可而止吧跑步的時候大腿會熱會癢有可能是因為跑步的姿勢不正確的關係，導致雙腿互相摩擦，稍微調整一下或是穿長一點的褲子隔絕開，應該會好很多。視自己的體能狀況決定自己的運動方式，從一開始的10下慢慢增加、慢慢累積，讓身體有適應的時間，比較不會一下子負荷那麼大。

By Dorothy
at 2006-02-22T15:01

慢慢增加你的次數..例:一年沒運動..突然跑大操場10圈..這樣是會受不了的..一天一天慢慢增加比較可以減少運動傷害..

By Gilbert
at 2006-02-24T10:36

過度運動會造成肌肉傷害減少運動量，避免會痛的地方做大量的運動