運動的體力補充請益? - 運動

Emily · 2017-09-14

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近期開始有在做一些運動，主要是核心和肌力訓練，希望可以透過運動讓自己的體態更好。有聽前輩說，關於增強體力，營養補充很重要。但到底要怎麼補充營養才能讓運動的體力更好呢？好像蠻多學問的，是不是運動前、運動中、運動後都有個別要留意的補充啊？才能恢復體力，甚至是長到肌肉去希�

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Yuri2017-09-18

運動的體力補充，營養特別是關鍵，不管是增肌還是減脂或是恢復運動的體力先說運動前因為人的身體是需要燃料的，也就是碳水化合物，運動前的1.5~2小時左右，是可以吃一點碳水化合物在身體裡面的，像是地瓜或是饅頭，但記得不要吃太多，不然會消化不良或是胃下垂。主要就是提供運動時身體的��