運動與飲食 - 運動

運動前:最好吃營養且好消化吃飽後30分在運動才不會負擔到胃運動中:如果累的話我建議吃巧克力棒容易吸收補充熱量這樣才有力量繼續運動汗流的多的話電解質會流失這時就來點舒跑吧舒跑和水比例2:10運動後:我建議是1小時後再飲食如果剛運動完猛吃容易肥胖喔或者剛運動完可以睡一下在吃如果途中真