運動要選什麼時候? - 運動

吃飯與運動的時間如何搭配對身體最好？其實，許多說法都不太一致。我們吃完飯，食物進入胃裡，消化器官會有許多血液聚集，以消化我們吃下去的食物。同樣的，當我們運動時，肌肉與骨骼也需要血液。因此，如果我們一吃完飯就馬上運動，血液的分布就會發生衝突，影響我們的身體健康。　但是�

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以我自己的經驗~我覺得一大早做最好~不過最好是在早餐後一個半到兩小時候再做~所以早餐得吃的很早才行~做完運動洗個澡這樣一天會很有精神~假如是在晚飯後做~最好也是在用餐兩小時後再做~這樣才不會造成胃部的負擔~晚飯後運動有個好處~那就是可以幫助你把晚餐的卡路里消耗掉~而且運動完後洗完

早上起床還沒吃飯時是最最最好的~天氣不熱又體力好~運動個一小時或兩小時~但是建議做慢跑或游泳~別做太激烈的運動~睡前除非你還沒洗澡~我都睡前拉筋後做伏地挺身~重複做3次~在去洗澡睡覺~疲勞了還做運動嗎?當然是放鬆做囉~生病或受傷時就不要做太激烈的~好好休息等痊癒了在運動~對身體更好~...

最好是飯後2個小時做...本人不建議睡前做不過睡前做一些柔軟運動是有助睡眠的疲勞時也一樣....只做讓自己放鬆的運動放鬆時做一些有氧運動也不錯

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