健身完要吃什麼才會長肌肉? - 健身

By Rebecca
at 2006-07-11T00:00

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最近在練健身想要讓肌肉再長大一點但不知道運動完要吃什麼材能補充肌肉的養份有一般的食材就可以攝取的嗎不想花錢買乳清蛋白或肌酸產品

All Comments

By Tracy
at 2006-07-15T04:31

1.雞蛋2.豆漿黃豆、毛豆、豆腐和豆乾~是提供植物性蛋白質的食物3.魚類、海產、雞肉、豬肉、牛肉、羊肉~提供動物性蛋白質4.堅果5.乳酪產品比賽(訓練)後的飲食應有適當的休息間隔才可用餐，休息間隔因運動量或運動的激烈程度而異。一般需要30分鐘，如果運動相當激烈，休息時間應更長，在45~60分鐘�

By Skylar DavisLinda
at 2006-07-11T05:15

運動完喝豆漿　豆漿比牛奶有效持續喝幾個月　肌肉就會明顯變大

By Sarah
at 2006-07-15T15:15

他..是肌肉男沒錯啊.

By Erin
at 2006-07-11T07:00

<<方法一>>睡前2小時,記得補充肉類(紅肉最好)外加雞蛋,原因是雞蛋之蛋白質吸收率高達4.2%,也就是每100克的蛋,可以轉成4.2克做成"組織"喔!而不完全只有熱量而已.其他三餐照你原本的吃法即可!!<<方法二>>其實,更精密的作法,可以請營養師,精密計算你吃的食物之建議表,他又可以幫你

By Hedy
at 2006-07-11T08:32

劉耕宏的身分是歌手，不是健身教練，更不是肌肉男，你怎麼知道他說的準?亂掰一通...如果劉耕宏說吃鳥蛋更好，是不是就跟著吃到膽固醇過高????2006-07-1623:19:29補充：原來你們的肌肉男就是我們的初學者..佩服...

By Quanna
at 2006-07-12T16:40

劉畊宏說吃雞肉長肌肉,記得配豆漿長的更快!

By Ursula
at 2006-07-13T17:54

吃水煮蛋~~等高蛋白的~食物~~上健身房的同事提供~~~~~的~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

By Xanthe
at 2006-07-13T15:55

個人經驗---牛肉和羊肉...雞蛋...多補充高蛋白質的食品