運動跟節食如果只選一樣那個效果快? - 運動

有個節食減肥的研究顯示，一天只吃一餐五百卡的的熱量，和一天吃三餐累積一千卡總熱量比較時，減重的程度和速度完全一樣，並沒有減重更多或更快，節食最初一二週，體重會迅速下滑，但接著人體的調節系統，會對節食所造成的能量短缺(能源危機)作出反應：降低細胞代謝率以減少能量的消耗。��

不一定,這與運動量多少也有關,節食還要執行看多久?所以沒有答案,你要先設定條件才能有答案

運動比較有效節食指會讓自己更餓更想吃東西

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