運動過後該吃什麼不會變胖? - 運動

By Bethany
at 2013-09-27T00:00

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為了減肥目前很努力運動，可是運動過後肚子都會好餓好餓，有時候餓到半夜兜會爬起來找食物，運動後可以吃什麼不影響減肥的成果?

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By Eartha
at 2013-09-30T16:48

運動過後最適合補充蛋白質，因為肌肉是蛋白質組成的，運動後可以補充豆漿、低脂牛奶、茶葉蛋、雞胸肉或是一片起司。這些食物可以提供飽足感，但是熱量又不高。除此之外，我也曾在減重醫師田宜民的著作『吃不胖的宵夜』中看他提到豆腐也是減重者很好的選擇，書上提到豆腐是低脂又很有飽足�

By Rosalind
at 2013-09-27T01:55

你值得更好的生活~收入也可以不只22K~成功的人應具備的特質是能"抓住新的資訊"給您一個參閱的網址盼能就小細節上對您有所幫助我的網站：http://mis836124.pixnet.net/blog與我連繫：https://www.facebook.com/mis.kelly.chang請細心瀏覽,如有任何建議也請不吝留言...

By Franklin
at 2013-09-30T22:55

運動後吃哪種食物較好，則要視個人運動型態而定，多數運動都使用醣類做為能量來源，尤其是高強度運動，所以會感覺特別餓，這時身體的吸收也是特別快的，由此可見，運動後身體是需要醣類來補充能量，對醣類的吸收也會比較快。食物的補充方面，如果從營養成分考量，可以從低熱量且有飽足感�

By Selena
at 2013-09-29T11:17

我都食用B-甲殼素後,早餐我都吃三明治中餐半碗飯＋配菜有時候來碗湯晚餐吃燙青菜，有時吃冬粉，我也會搭配運動一起(看電視做一個小時)仰臥起坐.原地踏步.等等的靜態運動我覺得效果滿好的,飯前30分鐘搭配食用甲殼素它可以有效清除宿便包覆油脂腸胃蠕動和油切唷~你可以試試看喔!...

By Edwina
at 2013-09-30T17:02

游泳都不敢穿泳裝，夏天也不敢穿短褲和短裙小腹和大腿和屁股都很胖為了瘦下來，我到醫美診所瘦身過甚至第4台的減肥產品我也嘗試了但是減肥了4年多時間胖胖瘦瘦的，持續復胖很痛苦我不想要每天擔心老公外遇我決定認真找尋減肥方式我在網路上看到一個人瘦了好多而且都沒復胖我簡單相信跟他��

By Carol
at 2013-09-29T07:28

快把零食都戒掉啦~~那些飲料阿~~~!什麼的通通戒掉！！！以下是減肥方法我是建議不吃減肥藥啦~~1：我怕會有副作用2：有何法，有合格嗎？3：自己符不符合吃那些東西的條件4：會不會不健康5：價格會不會太貴，如果太貴那還不如直接自己努力減肥以下是我推薦的減肥秘方~~減肥當然要健康的減囉~~我��

By Mason
at 2013-09-27T18:19

盡量不要吃甜食！吃些新鮮的蔬菜水果、喝無糖豆漿，都是不錯的選擇！重點是......最好運動過後一個小時再吃，吃的時候最好細嚼慢嚥，增加咀嚼的次數，這樣可以吃得少一點！

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