運動都沒有瘦... - 運動

By Rachel
at 2014-11-21T00:00

Table of Contents

我想問明明有運動,為什麼卻瘦不下來?是我運動的方式錯了嗎?一個禮拜大概兩三天會去公園騎腳踏車然後走路15分鐘這樣的運動量不知道算不算大(但我都有流汗)目前163cm75kg很想快點瘦下來...但不要叫我吃減肥藥還是吃代餐..謝謝!

All Comments

By Freda
at 2014-11-23T15:28

你必須要「飲食控制＋有氧運動＋肌力訓練」才能瘦得美又更健康！如果體重停在同一個地方降不下來就要檢視原因1.低估了每天攝取的食物熱量減重計畫剛開始時充滿動力，每一餐都計算得好好的，份量、內容也都精心規畫，但是隨著體重逐漸下降，警覺心也不像剛開始時這麼高，有時候可能一不小��

By Quintina
at 2014-11-25T06:40

想要減肥瘦身其實也可以很簡單，只要維持良好的生活習慣，作息正常，避免暴飲暴食，盡量少油少鹽，維持清淡的飲食，加上選擇健康天然的減肥產品做輔助，搭配簡單溫和的運動，原本74公斤的我，三個月後我很輕鬆的瘦下14公斤，也沒有停滯或復胖的問題，我選擇的瘦身產品是ⓢ美人網的「超※纖

By Jacky
at 2014-11-25T12:28

食安問題嚴格把關專利手作薑母茶無防腐劑香精滿滿薑片親手現熬黑糖薑母茶,嚴選食材台灣製造,手工製作推薦給你純手工製作黑糖薑母茶,薑母茶網站雅虎關鍵字搜尋:[暖暖純手作]網址:『www.黑糖薑母茶.com』薑母茶,黑糖薑母茶,寒冷的氣溫中，總讓人想起溫暖的黑糖薑母，尤其是濕冷的氣候，如果能手��

By Christine
at 2014-11-25T06:42

版主您好第一個，可能需要算一下基礎代謝率，並且計算一下，一般您一天當中吃下的食物大概卡路里有多少，再來就是看您的運動量可以消耗掉，多少的卡路里，這樣精準的計算之後就可以知道是會瘦呢，還是只是胖呢，還是只是維持而已。另外還有一個重點，就是吃得少，基礎代謝率也是會掉，所�

By Christine
at 2014-11-23T05:13

大大我跟你說飲食控制+運動雖然是最省錢最實在的減重方法但除非你一輩子都維持下去，不然你停止所有動作時體重將會迅速復胖不騙你，因為我就是這樣，而且你要瘦的公斤數若很多之後也有可能瘦到某個公斤數時就會遇到所謂的減重停滯期因為身體會有個自動保護機制，它不會讓你同一個時期就持

By Hazel
at 2014-11-22T07:35

大大很棒沒有選擇吃藥和代餐因為這都不是可以持維一輩子的做法首先，運動不一定會減重，有時甚至會更動哦，就像林書豪和連勝文一樣，高度一樣、體重一樣，看起來就是不一樣。再來，有效的運動至少要快走40分鐘這樣（一星期2-3次就好，別過多），不是只有流汗就好，另外可以加一點重訓，不��