運動酸痛及運動方法 - 運動

Frederica · 2007-06-22

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因想要訓練自己的體力，故目前有打算每天都要跑跑步或是踩腳踏車，但因為有時醫院運動就會痠痛，請問要怎麼訓練自己讓自己的肌肉可以不再那麼酸痛，希望可以提供我一些方法可以讓我每天都跑步或踩腳踏車約三十分鐘以上，謝謝~~~

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John2007-06-24

每天都要跑跑步或是踩腳踏車，但因為有時醫院運動就會痠痛，請問要怎麼訓練自己讓自己的肌肉可以不再那麼酸痛.1ˋ先確定心臟脂肪ˋ舒張活動ˋ是否常練習習慣ˋ才能有利於將小腿的血液快速的送回˙2ˋ腎臟功能是否虛弱ˋ腎陽虛以腎氣丸補充ˋ腎陰虛者六味地黃丸補之ˋ事實腸胃正常者ˋ營養均衡不��

Ida2007-06-26

快速的排除乳酸的方式可服用BCAA+（氨基酸群），乳酸是運動酸痛的主要來源，服用BCAA+（氨基酸群）很有幫助，本人用過邁克仕超有效的，騎了8小時的自行車，一早醒來都沒有鐵腿說！我是到自行車店買的，或是到www.shopping24.com.tw購買。

Sandy2007-06-26

運動傷害專欄http://painless.idv.tw/sportinjury/

Thomas2007-06-23

運動之後會酸痛是肌肉內的乳酸堆積造成的,建議你在運動完的時候,立刻拍打或捶打會酸痛的部位,力道是感覺到痛就可以了.若是可以的話,加上泡澡,放鬆紓緩一下肌肉會更好喔!還有,運動時一定要保持呼吸順暢,憋氣會讓乳酸堆積更多更快喔.