過度的運動會不會造成肌肉結實.反而變的更胖阿??? - 運動

Jake · 2005-03-30

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跳比較快速的舞蹈.一跳就30分鐘左右ㄉ.會不會越跳肌肉越結實.然後變胖阿??如果真ㄉ是這樣~要做什麼樣的運動才能瘦ㄋ?還有~喝紅豆薏仁湯.會ㄅ會變胖阿??還有每天早上喝豆漿會變胖ㄇ??

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Puput2005-04-02

作有氧運動可以燃燒脂肪，就是大家想要的減肥效果，如果想要有結實的肌肉必須靠重量訓練來達成，你跳的舞蹈應該就是屬於有氧運動，可以讓身材更好喔！吃什麼東西跟喝什麼東西其實對胖瘦影響不大，重點在吃下去的東西是消耗掉了還是累積在體內，舉例來說如果你的身體1天所需熱量為2000大卡��

Anonymous2005-03-30

樓上的大大說的真是正確！！不過我認為30分鐘不夠！！時間拉越長效果越好～～而且要持續喔～心跳要在120以上持續30分鐘以上的有氧效果最好！！還有油膩的食物少吃，嚴禁吃宵夜！！這樣過個一兩個月就會有效果出來了喔！！...Showmore