適合膝蓋受傷的人的運動 - 運動

Tom · 2006-03-11

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最近膝蓋上下樓梯都會卡卡的、不舒服但想要每天持續的運動，活動一下身體不然每天都坐在電腦前，身體很僵硬請推薦，膝蓋受傷的人，在室內適合做的運動可以有效的減少因久坐而愈來愈大的小腹、大腿及臀部謝謝！...Showmore

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Oscar2006-03-15

膝蓋會卡卡響,表示你的伸長肌太緊了,小心血液供應膝蓋不足,會越來越痛,而且痛在越來越深層喔!你可以再看電視那漫長時間裡,手不要空了,多按壓膝蓋四周,尤其血海穴及伸長肌的起點一定要多按壓,喔!還有可用吹風機熱療,血液循環夠自然會自我修護,這樣膝蓋復原會很快,才運動較妥.那不影響運動傷害��

Jack2006-03-14

建議可以去教室上皮拉提斯瑜珈它不同於一般瑜珈的過度拉曳而是訓練核心肌群以達到燃燒熱量尤其是你所需要的小腹、大腿及臀部上的減肥與修飾更有顯著的效果喔但記得不要上有氧課程，因為會給你的膝蓋更大的壓力等你去上皮拉提斯課程後可以把幾個動作記下來這樣回家也可以自行做運動既然膝�

Lucy2006-03-12

去試試看一些有氧運動教室的課吧,一些像是偷伽,皮拉提斯,太極引導呀這些比較靜態的課程,可以在加入前先告訴他們妳的需求.但是切記,妳不要到健身俱樂部去加入那些課程,雖然會讓妳覺得比較便宜,但課程常改,用不到反而浪費.