運動傷害的預防措施 - 運動

By Mia
at 2006-03-09T00:00

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在做運動訓練前後因如何做好運動傷害的預防措施?請大家多幫忙一下~~~~

All Comments

By Sierra Rose
at 2006-03-11T05:44

建議您熱身可以分動態與靜態。動態就是慢跑（讓身體先有熱的感覺）靜態是伸展操，由頭、頸、肩膀等上肢至軀幹、下肢。接下來是看你的運動類型，若你是打羽球..可能下肢的伸展與前臂的伸展要多做一些，若你是踢跆拳道，那下肢的伸展要多一點....（完全取決於你的運動類型）。運動後要收操，�

By Ida
at 2006-03-12T10:44

運動前要暖身暖身我都是從頭開始做起慢慢做直到腳...拉筋很重要....在運動完後要作收運動的操收運動操例如跑不完就先慢慢散步把肌肉拉回來因為肌肉原本處於收縮狀態所以必須讓它平緩..大致我就這樣

By Emily
at 2006-03-08T00:00

.【前二後三】→運動(游泳)前〝兩小時〞不可以進食，運動(游泳)後〝三小時〞不可進食。

By Christine
at 2006-03-08T00:00

我在月刊上面看到，假諾早上做運動對身體不好，反倒是下午較好這是真的嗎？？？有證實嗎？？？還有我想請問 ...

By Genevieve
at 2006-03-08T00:00

我目前38歲,體重有超重,去年發現有糖尿病,醫生一開始給我用口服的藥,空腹血糖大概都在100-180之間,但是醫生說這� ...

By Ursula
at 2006-03-08T00:00

運動完要過多久才適合進食阿???為什麼不能馬上吃東西??會胖嗎??還是對心臟不好???

By Sarah
at 2006-03-07T00:00

請問何為穩定運動?對韌帶的復健有什麼幫助?全身各部位的穩定運動各要怎麼做呢?