重訓增重乳清蛋白 - 運動

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By Noah
at 2013-12-21T00:00

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我的症頭是..之前有簡便式重訓的習慣(trx.搖擺玲.懸空仰臥起坐.單槓..)一天四-五組做到會酸會痛會好害羞..(誤)直到真的到最大負荷為止...兩個禮拜前我買了一罐-馬力偉的MuscleJuice想說有營養來源後就死命操了想說一份1000大卡.我平常也吃不到2000大卡所早午餐時段運動完後都喝那個.(兩分.晚餐時運動後��

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By Anonymous
at 2013-12-23T23:14
想要增加肌肉不僅要提供足夠的熱量~蛋白質還要有充分的休息時間重訓~其實真的作到有效果~用不到90分鐘超過了~就是運動過度了這樣不僅會愈練肌肉愈小~還有受傷的可能一天練一個部位~不要一天練全身~你沒那麼多體力重訓有所謂的次數跟組數~個人覺得是比較其次重點是要練到全完力竭~也就是一次��
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By Una
at 2013-12-21T01:39
1.你該不會每天都練吧~?你沒提到休息天數...每次訓練達到力竭後，就應該有足夠的休息時間，等待下次超恢復的時間，再進行訓練..效果較佳48~72小時，實際上因人而異如果每天都能練到一樣的訓練強度，合理懷疑你訓練強度不足...也欠缺休息2.高蛋白飲品不建議過量飲用，會造成肝腎負擔...而且使用該

每日運動快走

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By William
at 2013-12-20T00:00
請問快走10分鐘口水為何會很多??輕度高血壓要如何改善??

可以同時練肌力又練到心肺的運動器材?

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By Steve
at 2013-12-18T00:00
因為運動實在很花時間,我自己又沒這麼喜歡運動,所以想問問大家有沒有可以一次完成兩個心願的方式,這樣我運動 ...

聲音安靜,半夜也可以用的運動器材?

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By Necoo
at 2013-12-18T00:00
因為家裡是老舊公寓隔間!聲音真的傳很快,到家時間又晚了,忙了一天也想好好運動舒壓,但實在是很擔心自己健康�� ...

燃燒掉的脂肪去向

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By Daph Bay
at 2013-12-17T00:00
請問有氧運動完燃燒掉的脂肪跑去哪裡了?

做重量訓練之後卻一直發胖

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By Barb Cronin
at 2013-12-17T00:00
我是練跆拳道的,為了比賽我增加重量訓練進去,我之前就有在做重量訓練了,但為了明年的全大運,我從半年前就開�� ...