重訓如何練上半身 - 健身

By Iris
at 2010-06-06T00:00

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請各位幫我排一份行程表，6／11後我想開始去健身房重訓想練上半身的線條（胸肌、腹肌、二頭肌、三頭肌等請問一個星期大約去幾天而該怎麼練有氧用動不用說，我只想知道如何訓練（ex：星期一胸肌、星期二xx還有重量訓練完畢之後哪些東西該補充、又哪些不可吃我18歲179cm70kg有經驗的也可以發表一�

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By Jake
at 2010-06-08T00:54

上半身的肌群胸背臂肩腹因為目的是線條明顯所以體脂是關鍵如果體脂可控制的話建議一個部位一星期練二次強度控制於10~12下之間...Showmore

By Susan
at 2010-06-07T18:37

以上的問題，恐怕只有專業的私人教練才有辦法完整的答覆您我自己本身是服務健身業界多年的業務，熟識的健身教練也不下20位建議您不妨直接寫信給我告知您的聯絡電話，只要一分鐘，我就能夠請教練給予您一套完整的運動計畫處方另外，【GOGYM健身俱樂部】這個月有提供學生專屬的優惠有任何問題