健身運動仰臥起坐

重量訓練(飲食方面) - 健身

Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda · 2011-08-02

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我升高一身高174體重59暑假一個星期有三天到健身房想請問做完重量訓練後飲食方面的問題朋友說:運動完一個小時不能吃東西會胖還有運動完不能吃甜的這說法正確嗎??那我運動玩吃雞排配牛奶這樣蛋白質夠嗎還是要吃更多?二頭肌胸肌有感覺在變大腹肌連形狀都沒出來除了去健身房外在家時做仰臥起坐!
健身運動仰臥起坐

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Charlotte avatarCharlotte2011-08-03
先說,我不是來亂的,這是我找到的資料,雖然是用人家的資料,不過希望有幫到你:D補充平時就應該不斷的補充肌肉生長所需要的營養最重要的就是高蛋白飲食如雞蛋肉類蛋白甚至乳清蛋白最佳的補充時間為健身後的黃金30分鐘內補充大量的高蛋白因為此時肌肉的吸收力最佳其次是由於重訓需要消耗大量的��
George avatarGeorge2011-08-05
如果想在一星期內快速瘦下來，我會嚴格規定自己每天一到下午五點之後就不吃任何食物、只喝白開水，連水果和其它飲料都不可以碰。這種減肥方式很痛苦，但卻特別有效，會大瘦！因此.我搭配ZANTREX-3小甜甜瘦身秘方不過，為了要有效克制食慾，我中午之前吃一頓、下午四點再吃一頓，到了晚上一定