重量訓練問題!!(飲食方面) - 健身

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By Cara
at 2007-01-02T00:00

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大家都只知道做重量訓練!!那麼訓練前或訓練後的飲食方面該注意什麼!?如要增加體重該怎麼注意飲食...該吃什麼之類的!!那麼要減肥的人呢!?...Showmore
Tags: 健身

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By Harry
at 2007-01-06T15:45
增重(肌):練前1h碳水化合物+少量蛋白質約7:3練後15分碳水化合物+蛋白質約5:5訓練日吃5~6餐非訓練日4~5餐每餐間隔2.5~3h每餐碳水化合物與蛋白質還有脂肪的比率約為55:35:10每週3次30分有氧運動以維持線條減脂:練前練後吃得可以與增肌相同因為你需要維持肌肉量來減脂訓練日吃5餐非訓練日4餐每餐間隔3~3.5h��
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By Ursula
at 2007-01-05T18:00
重量訓練過後需要補充蛋白質來補充你的肌肉給你建議就是在做完重訓之後吃蛋白喝牛奶這樣能夠幫你更有成果...Showmore

有誰能告訴我方法如何避免磨牙?

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By Steve
at 2007-01-01T00:00
睡覺常常打呼磨牙要如何降低磨牙、打呼?要如何避免磨牙、打呼?

關於練肌肉得問題送(20點)

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By Hamiltion
at 2007-01-01T00:00
請問手臂的肌肉爆發力怎麼練我14歲身高160cm體重50kg我有在練肌耐力(就是可以舉很重的東西啦)可是打人不痛有怎�� ...

請問什麼是伸肌.什麼是收肌?紅狀肌和白狀肌的區別與功能?

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By Kumar
at 2006-12-31T00:00
如題.請問什麼是伸肌.什麼是收肌?還有.紅狀肌和白狀肌又是怎麼區別?這些肌肉又有什麼特殊的用途與功能?

妊娠紋霜和產後問題

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By Skylar Davis
at 2006-12-31T00:00
目前以懷孕30週發現肚子已經越來越大了(在這之前肚子都很小)而且已經有長妊娠紋的跡象1:請問我現在擦還來的及 ...

有關香港迪士尼和香港的問題~20點!

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By Una
at 2006-12-31T00:00
請問去住香港迪士尼樂園酒店or迪士尼好萊烏酒店一定要事先訂房嗎?若不訂會住不到嗎?(我大約是1月底要去)若要�� ...