重量訓練後吃過多的蛋白會流失鈣質嗎? - 運動

By Lauren
at 2010-10-15T00:00

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如題現在有時候運動完會補充比較多的蛋白質那請問如果有做重量訓練吃多少蛋白質算過量會影響體質酸性而流失鈣質嗎?還有我想長點肉要怎麼做?謝謝!

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By Noah
at 2010-10-15T20:44

這個問題問我就對了我本身也是重訓者1.如果你本來就沒什麼肉那麼唯一途徑是藉助重量訓練來長肉!2.蛋白質吃多的確會流失【大量】鈣質去買高單位B群可以解決這問題以及配合吃鈣片就沒問題!因為B群中的B6以及B12是在代謝多餘蛋白質3.吃多少蛋白質喔那要是你的訓練量而定如果不足兩個小時基本上30~4

By Lauren
at 2010-10-15T13:24

這有類似的▶▶http://qoozoo20140926.pixnet.net/

By Emily
at 2010-10-18T12:26

如何補充鈣？首先要吃鈣含量多的食品，例如：小魚類、海帶、牛奶、乳酪等都含有鈣的化合物。魚骨中有磷酸鈣，牛奶中則有乳酸鈣。這些鈣的化合物被攝取到胃裡會被胃酸吸收分解，到了小腸被當作鈣來吸收，食品中也含各種鈣化合物，而且依不同的鈣化合物其分解、吸收率也不同。跟你分享這組�