重量訓練正確順序 - 健身

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By Wallis
at 2009-12-18T00:00

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想請問做重量時的訓練順序為何?在我的觀念裡,以為是先做完一個肌群在做另一肌群可是最近被朋友糾正不該是這樣,這樣容易造成肌肉負荷太重造成受傷他說他們球隊教練教的是,一肌群做一組,接下去做另一部位的肌群要每個不同部位肌群這樣循環練。哪種才是正確的訓練方式?因為同一肌群在每��
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All Comments

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By Joseph
at 2009-12-19T03:43
您朋友所說的鍛練方法其實沒有錯但也不算對幾項重量訓練的原則與您分享從大肌群開始做到小肌群中間休息的時間若要衰竭效果好一些可以降至20~30秒在去做下一組的鍛練一次操一個肌群您可以專心的在這塊肌群的使用上使鍛練效果更顯著至於您說的負荷太重造成傷害比較大的原因在於錯誤的動作姿��
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By Mia
at 2009-12-22T05:15
當然是專心煉單個部位~你朋友是球隊 你先想想你需要的是哪種 你在追求的是什麼你現在問的是健美健身 還是其他運動項目?不然根本就是各說各的
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By Carol
at 2009-12-20T10:45
先練大肌群大肌群會連帶小肌群訓練也較容易平衡例如握推負重深蹲做完後再練單一肌群例如二頭灣舉腳彎舉妳的順序可以按照手腰腳背來做不要每個肌群都同一個部位每個運動項目都有自己的練法但不一訂每個人都適合...Showmore

SS501成員資料(要附圖,10點)

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By Annie
at 2009-12-15T00:00
我要SS501團員的資料最好要附圖謝謝!

如何練健身是有型,而不是壯?

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By Charlie
at 2009-12-14T00:00
我現在的情況是~現在還是高中生,每個禮拜的1、3、5都會練籃球晨操,晨操幾乎都在跑步,所以有在做有氧運動�� ...

電動按摩椅

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By Brianna
at 2009-12-13T00:00
我想問電動按摩椅好用嗎?真的可以消除疲勞嗎??另外就是有比較推薦那一個品牌或者是那一個機型呢??我希望能有� ...

桃園哪裡有拳擊館

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By Freda
at 2009-12-13T00:00
因為我想找個適當方法發洩壓力而且也想健身我住中壢哪邊有拳擊館?????[給10點唷]...Showmore

健康(文略長,20點):心悸、血壓、血液常規、肝臟

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By Vanessa
at 2009-12-12T00:00
我今年高二(16歲),近來對身體狀況頗有疑慮,想請教具專業醫學知識的各位:(文附部分去年做的健康檢查)1.熬夜� ...