重量訓練消脂高蛋白 - 運動

By Emma
at 2008-07-25T00:00

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因為坐辦公室每天中午吃完飯後就會趴睡午覺導致長期下來變成了"大肚男"雖然我知道要把肚子練掉是需要靠有氧及仰臥起坐但是我想要練壯有在做重量訓練又想要消肚子耶對於要先飲食在運動還是先運動在飲食怎樣會比較好現在我都是先做重量訓練然後跑步在做仰臥起坐是不是運動完就不要在飲

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By Mason
at 2008-07-26T07:31

高蛋白會有飽足感~也可幫助燃燒脂肪增長肌肉你的飲食有均衡的營養嗎?不妨去參考看看吧

By Faithe
at 2008-07-26T08:25

你可以試看看賀x芙的產品喔,他們有保健和減肥兩種,我們ㄉ產品是代餐奶昔,一杯奶昔的熱量是吃東西下去的十分之一,養分卻是你2.3天吃正餐的營養,我們ㄉ產品是純天然濃縮草本,從剛出生的嬰兒到老人都可以用,有興趣的話可以找我!!我會幫你詳細解說ㄉ!!

By Thomas
at 2008-07-26T15:11

運動後補充一杯高蛋白是必須的！怕胖則不需要補充碳水化合物！重訓和跑步一各是有氧一各是無氧，運訊完去跑步會讓你的線條出現的速度比較快(當然重量要夠姿勢要對組次要剛好跑步時間也要充分的情況下)，若是你不補充蛋白肌肉受到破壞沒有修補的自然會被削減~~運動前可以補充一些營養品當然