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重量訓練的練習方法 - 健身

Rebecca avatarRebecca · 2009-03-25

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上次看有人說.練習時速度要放慢.要讓肌肉去體會重量的感覺.次數少沒關係.重要的是讓肌肉撐在那重量的時間要久.自己練習了之後.反覆比較速度放慢跟速度快一點(不刻意非常快).發現有不同的感覺.例如速度慢的話.次數很少.假設9下.花了40秒速度快的話.次數較多.假設14下.也是花了40秒因為力量有限.同�
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All Comments

Jacky avatarJacky2009-03-26
對於速度放慢是對肌肉較有幫助容易變的結實而大但是本人是推薦使用快速的訓練方式因為你如果不是專門健身的不需要有那麼大的肌肉不妨把瞬間爆發力練好肌耐力方面就用有氧運動來配合一但是有了爆發力相對就進步的比較快而對妳全身的運動能力也有極大的幫助然而你自己要設定一個目標1.是為��
Sarah avatarSarah2009-03-27
有非常多的練法去書局買書來看很多的
Lydia avatarLydia2009-03-29
通常重訓的目的是要讓肌肉變大；事實上是重視視覺效果>實際力量的…而大多數的作健身的人，會發現，用慢速的話，肌肉變大的速度會比較快…但也有人發現，就是因為用慢速，所以練出來的肌肉耐力差…(i.e.就是比較能撐，但不太能持久)所以看你的目的囉…我也有看過一個瘦子，看起來沒什麼肌