重量訓練的練習方法 - 健身

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By Rebecca
at 2009-03-25T00:00

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上次看有人說.練習時速度要放慢.要讓肌肉去體會重量的感覺.次數少沒關係.重要的是讓肌肉撐在那重量的時間要久.自己練習了之後.反覆比較速度放慢跟速度快一點(不刻意非常快).發現有不同的感覺.例如速度慢的話.次數很少.假設9下.花了40秒速度快的話.次數較多.假設14下.也是花了40秒因為力量有限.同�
Tags: 健身

All Comments

Jacky avatar
By Jacky
at 2009-03-26T09:22
對於速度放慢是對肌肉較有幫助容易變的結實而大但是本人是推薦使用快速的訓練方式因為你如果不是專門健身的不需要有那麼大的肌肉不妨把瞬間爆發力練好肌耐力方面就用有氧運動來配合一但是有了爆發力相對就進步的比較快而對妳全身的運動能力也有極大的幫助然而你自己要設定一個目標1.是為��
Sarah avatar
By Sarah
at 2009-03-27T00:17
有非常多的練法去書局買書來看很多的
Lydia avatar
By Lydia
at 2009-03-29T00:00
通常重訓的目的是要讓肌肉變大；事實上是重視視覺效果>實際力量的…而大多數的作健身的人，會發現，用慢速的話，肌肉變大的速度會比較快…但也有人發現，就是因為用慢速，所以練出來的肌肉耐力差…(i.e.就是比較能撐，但不太能持久)所以看你的目的囉…我也有看過一個瘦子，看起來沒什麼肌

紅斑性狼瘡適用精油水療機嗎??

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By Jacob
at 2009-03-25T00:00
各位大大好.我想問個問題有一次聽到一個朋友說他皮膚不是很好,聽說有人建議他使用芳香水療機所以,他就買了一 ...

請給我一些明星的無名

Jacob avatar
By Jacob
at 2009-03-25T00:00
請給我一些明星ㄉ無名最好是有吳尊,蔡依林ㄉ3Q

我很瘦吃不胖

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By Erin
at 2009-03-25T00:00
我身高175但是體重只有50體重都維持在48~52之間請問我該怎麼讓自己胖一點太瘦感覺像竹竿穿衣服也很不好看飲食�� ...

攝護腺癌症治療

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By Mary
at 2009-03-25T00:00
最近姐夫驗出有攝護腺癌...請問各位在飲食上要如何幫助他......有什麼中藥草可以吃呢???

初經來了...10點

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By Brianna
at 2009-03-25T00:00
我現在國小5年級身高148公分體重35公斤我今天初經來是這樣的今天去學校早自修的時候我突然肚子很痛很痛很痛很 ...