鍛鍊四頭肌的方法~無使用器材~ - 運動

By Una
at 2007-12-07T00:00

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我最近想鍛鍊四頭肌但是家中沒啥運動器材有什麼簡易的訓練方法嗎???

All Comments

By Jacob
at 2007-12-07T04:18

無需健身器材即可訓練股四頭肌的動作，建議你如下三個簡易動作：A.向前抬腿：1.選一張有靠背的座椅，平坐其上背部貼近椅背（可避免受傷），雙手可輕握椅座邊緣作為輔助。大小腿彎曲，雙腳平踩於地，此為預備姿勢。2.緩緩將雙腳往前伸直，使小腿平行於地面，配合呼吸吐氣。3.再緩緩將雙腳彎��

By Harry
at 2007-12-07T00:00

學校推甄我想推真理運管平常我的模擬考都在35左右請問我這樣有可能會上真理運管嗎我真的很想上如果這樣分數� ...

By Victoria
at 2007-12-06T00:00

什麼運動可以增加體能呢?可以調節到一整天都精神奕奕的那種(適合女生的...)

By Olivia
at 2007-12-06T00:00

請問在健身房只做有氧訓練對健康有幫助嗎?因為一直都沒在運動怕身體會越來越差,所以最近開始去健身房,但幾乎 ...

By Edward Lewis
at 2007-12-06T00:00

這週末要到宜蘭玩準備要到以下幾個地點但本人對宜蘭不熟請大家能幫我順一下行程並且詳細告訴我路該怎麼走（ ...

By Isabella
at 2007-12-05T00:00

前一陣子經期很不順,大約在6月至8月都沒有生理期.後來吃了四物之後,9月到11月都正常.但是atat9月那次來了大約有1 ...