鍛鍊四頭肌的方法~無使用器材~ - 運動

Una · 2007-12-07

Table of Contents

我最近想鍛鍊四頭肌但是家中沒啥運動器材有什麼簡易的訓練方法嗎???

All Comments

Jacob2007-12-07

無需健身器材即可訓練股四頭肌的動作，建議你如下三個簡易動作：A.向前抬腿：1.選一張有靠背的座椅，平坐其上背部貼近椅背（可避免受傷），雙手可輕握椅座邊緣作為輔助。大小腿彎曲，雙腳平踩於地，此為預備姿勢。2.緩緩將雙腳往前伸直，使小腿平行於地面，配合呼吸吐氣。3.再緩緩將雙腳彎��