運動重訓

鍛鍊肌肉的問題 - 運動

Queena avatarQueena · 2005-09-01

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請問做重訓或是任何鍛鍊肌肉的運動,如慢跑等,說可以增加肌肉但又說可以消耗脂肪,請問隻房消耗掉了要如何長肌肉?
運動重訓

All Comments

Ida avatarIda2005-09-04
要先建議你一點要練身材就不要做慢跑等耐力訓練兩者會稍有抵觸的跑步只能消減腿部脂肪跟增加心肺功能真的要壯大腿肌很難要就直接針對重點部位做訓練這個地方動一下那地方動一下的均衡運動只是加強你的全身體健康要長出肌肉線條蠻難的脂肪跟肌肉是完全不同的組織不會互換脂肪消耗掉+肌肉段
Una avatarUna2005-09-01
運動不是消耗脂肪(除非是割除才能不見),而是不要讓它那麼鬆弛所以在練肌肉前要多吃東西,長一些肉再把它們練成肌肉
Heather avatarHeather2005-09-02
手臂上臂二頭肌的鍛鍊1．雙腳與肩同寬站立，雙膝稍微彎曲，上腹部用力，把肌肉縮緊，背部挺直。雙手垂於身體前，各握一重物，如水瓶或書本等。2．彎曲手肘，慢慢將重物舉起到肩膀的高度，保持這個姿勢，再慢慢把手放下，回到原來的姿勢。每次大約持續做12到15次。上臂後方肌肉及三頭肌的鍛�