長期熬夜...如何改善 - 運動

By Liam
at 2009-08-01T00:00

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自從畢業之後我的生活作息就開始不正常了就算是很早躺在床上腦子裡還是會不斷的再想東西告訴自己不要想過沒多久又會不自覺得在想或許是長期熬夜變成了習慣吧...最近突發奇想睡前做瑜珈不知道是否會幫助睡眠或者是其他適合睡前的運動能幫助好入眠希望大大們能給個建議請不要貼別人PO過的文��

All Comments

By Edwina
at 2009-08-01T02:34

我最近狀況也是這樣ㄟ明明很累很累可是在床上就會想東想西靜不下來即使不想也是依樣就睡不著漸漸日夜就顛倒每次調整回來只有一天熬夜有開使週而復始有人說會不會是壓力過大或是白天太閒(也是剛畢業)精力過剩所以後來我就盡量多做運動早上打球晚上睡前來個仰臥起坐與伏地挺身盡量讓自己累��

By Rosalind
at 2009-08-01T05:29

你好睡前做瑜珈是有效果的像我之前睡眠不是很好去體驗瑜珈覺得不錯我們會館現在有免費7-14天的體驗你有需要可以跟我聯絡喔tureyoga...Showmore

By Aaliyah
at 2009-08-04T15:24

我有陣子也是都這樣~而我後來就...第一天~提早10分鐘睡(比如..2點-10分=1點50分)第二天~再提早10鐘(1點50分→一點40分)每天這樣一點一點的調整~慢慢的就恢復到正常的生理時鐘了^^...Showmore

By Freda
at 2009-08-01T18:53

制定規律的時間管理,盡量不要超過11點上床睡覺