長跑的人要怎麼練心肺耐力才會進步的快?? - 健身

如果你同學是田徑校隊那800與1500只能算是中距離，不算長跑站在田徑隊的角度來看游泳只能增進心肺功能，但對於成績的提升很有限中距離racing除了需要肌耐力外，也需要肌速力所謂的肌速力，是人體肌肉承受無氧狀態下的能力這有賴重量訓練和間歇跑的訓練尤其間歇跑，對於這種中長距離成績的提升

我給你一個建議一樣都是運動但是個人覺得很有效就是游泳首先游泳可以訓練肢體的伸展也可以訓練心肺耐力因為游泳的換氣是跟心肺耐力有關係每天游100公尺來回2.3趟休息15分在依個人體力繼續我相信長期下來跑步不但很穩呼吸吐氣也能很穩...Showmore