關於100公尺的訓練~[不要複製貼上的] - 跑步

Oliver · 2006-10-22

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如果要6個月內100公尺進步1.60秒有無可能~?13.60>>12.00為何有人說一周練習五天會比一周練3天效果來的差?說肌肉要休息24小時==!聽說整隻手出力跑會比整隻手放鬆稍微出力跑慢說會影響跑步遲鈍是否有此事?

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Ophelia2006-10-26

6個月要進步1．60秒當然有可能，但要看你的恆心一天練習5天比3天還要差？我聽他在放X我們田徑隊一週練習6天，每天還慢跑1小時我給你計畫表，先練習擺手！走路隨時隨地要擺手，並且要大幅度的擺（不要在一別人眼光，你再贏過你自己的自尊新）每天慢跑操場10圈接下來放鬆，你再衝刺100公尺10次（

Skylar DavisLinda2006-10-24

當然是天天練習好囉!!練習的目標就是腿部的爆發力每天都作重量來鍛鍊肌肉練習衝刺練習起跑起跑很重要的如果起跑技巧好可以快0.5~1秒喔2006-10-2221:03:44補充：我真的從13.XX秒變成12.3秒加油囉最重要還是自己的努力和信心...Showmore