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Belly avatarBelly · 2005-07-13

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在不上健身房，只在自己家裡鍊鍊身體，要如何做到雙臂、腹部、胸有線條呀?在飲食上有需要注意甚麼嗎??
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Gary avatarGary2005-07-16
在家練健身的話，因為沒有專業的器材故有些地方比較練不到，所以可以利用啞鈴或一些家裡面有的工具來幫助鍛鍊居家的訓練動作別小看啞鈴，啞鈴可以練很多肌群的，以下就介紹幾個在家裡練的基本動作。肱二頭肌捲曲：雙腳站立與髖同寬，單手握啞鈴，自然下垂，軀幹保持挺直。再來慢慢屈肘，�
Xanthe avatarXanthe2005-07-17
你可以買本健身的書回家練,我知道有本書"我識地球村"出版的"生活魅力健身王"/蔡萬裕/著,書內像雙臂、腹部、胸線條......等都有介紹內附DVD....內容算颟完整男女都有........所以我也有買回家做運動飲食上必須在運動後30~40分鐘內吃些含乳清蛋白高的食品,因為運動後吸收力最好,當你想要雙臂