關於健身~請問各位大大 - 健身

By Candice
at 2005-08-04T00:00

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要把肚子練起來要怎們練~才會有效~一次要持續多久/多久一次/

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By Belly
at 2005-08-04T21:00

基本上每個人都有腹肌，只是體脂肪較高所以比較不明顯，所以除了訓練以外，還要設法降低體脂肪，像瘦的人雖然沒什麼訓練也是一塊一塊的，但是總覺得缺乏一點美感...　　訓練的動作如樓上大大所述，另外建議你可以每兩天作一次，一開始要循序漸進，一天大概作3~5組，是當天狀況而定，盡量作�

By John
at 2005-08-07T04:45

要練腹肌的話1仰臥起坐2屈膝仰臥起坐3雙腳伸直離地面成15度角然後作仰臥起坐4提膝蓋跑步5拉單槓身體不動雙腳打直往上讓身體和雙腳成為90度簡單介紹幾個動作方式持續時間和多久一次以個人體力肌耐力恢復力來做評估...Showmore