關於健身方面的問題...有請大大幫解答 - 健身

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-04-20T00:00

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小弟我這有關於在家健身方面的問題想請教一下=================================像我目前是176-74我都只舉10-15磅用槓來舉的方式居多請問我該要怎麼練才會變成肌肉型...!?我目前都在家自己訓練有仰臥版(斜的)舉重的...也有喝乳清淡白但是我沒有方法我都自己上網看怎麼做不知道這樣效果怎麼樣..想請大大教些��
Tags: 健身

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-04-20T12:41
1.首先我要給你的建議是請先停止飲用乳清蛋白乳清絕對是重量訓練及肌肉的必需補給品沒錯但是在沒有找到適合自己各部位肌肉的訓練表給予刺激及訓練讓肌肉處於最益吸收狀態前喝乳清不但沒意義時機及需求標準不對時反而可能傷身2.重量訓練的單位常用主要是RM(最高重複組數)10RM意思就是你這個重�
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By Sarah
at 2013-04-23T18:19
感謝大大的回答...重量就是要拿我最多可以達到12下為極限就對了!?至於我想練的地方有手臂肌肉胸肌腹肌上半身為主友請大大可幫我安排訓練!?已達到最好效果......

飯後血糖及妊娠糖尿病的問題想請教大大

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By Barb Cronin
at 2013-04-19T00:00
各位大大好，我在去年102年5月份的時候，因為有懷孕計劃所以去台安醫院作了檢查，包括攝影、超音波及75g血糖�� ...

有沒有有效的護膚方法?

Delia avatar
By Delia
at 2013-04-19T00:00
我想知道哪些方法可以讓肌膚保持水嫩除了擦保養品外的方法因為長期待在辦公室裡感覺皮膚都變得沒有光澤和彈 ...

在體重無差別的格鬥中何種武術較有優勢?

Rae avatar
By Rae
at 2013-04-19T00:00
近日再跟朋友模擬實戰他的體重是我的2倍左右所以在跟他交手的過程中感覺壓迫力很大加上我幣續分出相當的進�� ...

氣虛血虛該如何強身?

Una avatar
By Una
at 2013-04-19T00:00
中醫說我脈象弱，氣虛又血虛，但是我目前實在很需要體力好好工作，光靠意志力真的很難撐，尤其體力和腦力常 ...

一周上健身房幾次比較剛好?!

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By Poppy
at 2013-04-19T00:00
我本來是個不運動的人，現在想開始慢慢運動，想請問一周上健身房幾次比較剛好?!不多也不少?!