關於健身的問題((男生請進)) - 健身

By Candice
at 2012-04-29T00:00

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我想問一下各位有在健身的人我小時候超~~~~~~~~胖!!!胖到很誇張的地步就對了是高中才開始減肥瘦身可是我很不喜歡健身((練肌肉只是偶爾練沒有在重訓就可能每天有做一下仰臥起坐((大概五十個左右而已可是我想問的是我跟以前比是當然有瘦可是我有一個困擾是我胸部沒辦法瘦還是肥肉><可是我做��

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By Sarah
at 2012-05-02T20:55

有氧運動是最有效的減脂方式(慢跑游泳跳繩腳踏車等等)沒辦法局部的減脂(除非是抽脂)有氧運動一長期的做下去你全身多餘的脂肪都會被燃燒掉建議搭配飲食少油少鹽少量而多餐胸肌簡單練法:買2個啞鈴或是1支槓鈴躺在家裡做臥推或是拿著啞鈴做啞鈴飛鳥這樣都能練到胸部肌肉群...

By Connor
at 2012-04-30T10:25

妳好:請依自身身體狀況去做運動量的多寡切勿心急而過了頭而妳的狀況應該是因為體脂肪吧但容我提醒你少吃多動可以減去體重但是無法降低體脂肪的除非搭配均衡的飲食否則在努力也一定會停滯在那減重方法太多太雜並容易減錯地方所以建議選擇用最健康並能雕塑的方式會比較好喔而我是健康減重教