關於健身飲食與健身後的飲食...20點 - 健身

By Dora
at 2012-07-22T00:00

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各位大大好.我剛去健身房快2個禮拜了..不過飲食現在對我來說問題很大..除了多吃蛋白的食物跟碳水化合物的東西..但是三餐一定要吃水煮的嗎..因為我真的吃到快吐了..加了醬油調味一樣也吃到快吐了...但是教練跟我說只能吃水煮的....我的疑問就是真的都不能吃正常的食物嗎??我不胖我身高175體重60多..

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All Comments

By Kama
at 2012-07-22T04:58

大大你好:D跟你分享我的減肥經驗喔!!我以前在減肥的時候也非常的煎熬我幾乎只吃早餐跟午餐然後晚餐不吃而且每天也都會去晨跑喔!!!還買了很多瘦身霜拉緊實霜的~結果居然也沒什麼瘦到!!!之後我去問了一個我減肥成功的朋友~他跟我說~他是上網購買★S..美..人★的☼超//纖//素☼和☼速纖//益菌//群☼��

By Victoria
at 2012-07-25T12:02

你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！因為減重的第一個要素就是決心！減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，�

By Blanche
at 2012-07-25T00:07

健身食品以高蛋白、高纖維、低脂肪、低糖為主。健身前以易消化的食物為主，如兩、三片全麥包面加一勺蜂蜜，健身後如果是增肌的話吃幾個蛋清或牛奶、蔬菜；如果是減肥除蔬菜以外的東西就別吃了。睡眠沒有特別要求，就是如果是減肥的話睡覺前五個小時不要吃除蔬菜以外的任何食物。平時在力�

By Cara
at 2012-07-24T01:21

馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。.-*☆*-.,.-*★*-.,.-*☆*-.,.-*★*-.,.-*☆*-.,.-*.-*☆*-.,.-*★*-.,.-*☆*-.,.-*★*-.,.-

By George
at 2012-07-23T19:34

✎歐盟健康減重協會資料顯示：99.2％的肥胖者都是酸性體質。因此可以說，肥胖者與酸性體質之間有著密不可分的關系。高糖、高脂肪、高熱量的食物是酸性體質的形成原因。而酸性體質直接導致體液中的脂肪分子加速生成脂肪細胞，以緩解體液的酸化水平，從而形成肥胖。✎那麼什麼是酸性體質，又

By Kumar
at 2012-07-22T06:17

科學的跑步才能瘦身、瘦腿。很多女生認為跑步會使腿變粗，從而不願意跑步瘦身，其實在進行體育運動後，身體的血液循環加快，毛細血管充血，肌肉呈現出比較腫大的狀態，這是比較短暫的，停止運動後一段時間，肌肉亢奮消失，就恢復了，不會出現腿粗。科學的跑步時間應不少於20分鐘，速度慢��

By Noah
at 2012-07-23T03:17

想要真正變瘦!!!我的重點就是,給你參考一下＊1.不可以節食,節食容易復胖且下一次減肥會更不易瘦＊2.均衡飲食,但禁高油高鹽高糖重口味食物＊3.睡前三小時禁食!可喝水(易水腫體質,喝少一點少攝取鹽份)＊4.點心零食宵夜,全面禁止甚至是一些飲料,也一樣＊5.水分一天要攝取2000cc,多補充水份,可以加強代�