關於凱格爾運動的一些問題~ - 運動

By Connor
at 2011-04-28T00:00

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想請問關於凱格爾運動幾個問題~我沒有漏尿也沒有生過小孩...但希望藉著這個運動減少頻尿次數~以下是我的問題:1.我有用手指測試~確定陰道有在收縮~但是有時候好像有牽引尿道跟肛門的感覺~這樣對嗎?還是要很明確的分開...就只能收縮陰道?我有摸我的屁股跟腹部..都沒有變硬所以沒有出到力...2.這個��

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By Olive
at 2011-04-29T10:37

1.我有用手指測試~確定陰道有在收縮~但是有時候好像有牽引尿道跟肛門的感覺~這樣對嗎?還是要很明確的分開...就只能收縮陰道?我有摸我的屁股跟腹部..都沒有變硬所以沒有出到力...答：只要屁股和腹部沒出到力，那妳確實沒做錯呀！　　陰道有在收縮，那外陰部、會陰和肛門，的肌肉會一起牽連到，�

By Callum
at 2011-04-30T20:26

作法:你可以將一之手指頭放入陰道中,收縮陰道附近的肌肉判斷法:如果收縮的肌肉正確,手指頭可感受到收緊的壓力,在收縮同時腹部大腿臀部背部都不要用力,如果有收緊的感覺那就表示收縮的肌肉是正確注意事項:收縮肌肉時以中心默數的方式,從1慢慢數到4維持4~~5秒在放鬆肌肉也是同樣數四拍反覆進行��

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