健身前後沖澡 - 健身

想請問健身前適合沖澡嗎可以的話適合用溫水,熱水,冷水哪種溫度的水比較好因為健身前有時候會沒精神沖個澡就會很有精神想運動然後健身完又會想再沖個澡把汗沖走健身後可以沖澡的話適合用溫水熱水冷水哪個溫度的水比較好我做的是重量訓練舉重還有重量訓練機家裡有買一台在使用想請問大大健��