關於增加耐力(肺活量) - 健身

Anonymous · 2006-08-20

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本來一票人在籃球場打球，二二人數都分好了，可是打個兩場我就不行了。這應該是耐力不好，所以我想問說要怎樣增加耐力。如果常常讓身體的體力到達極限久了會不會增加耐力?我每次都打兩個小時以上的球，但是耐力好像沒有什麼增加，要怎樣才能再短時間內增加?

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Bethany2006-08-22

關於增加肺活量指需要從事有氧運動如跑步游泳騎腳踏車等的活動才會對你的耐力及肺活量有幫助最好是漸進性的增加運動量最好一週三次一次約三十分鐘心跳於運動後達一百三十次/分慢慢增強耐力不宜讓自己的體能到達極限會物極必反...Showmore

Hedwig2006-08-24

可以嘗試游泳訓練增加肺活量~蠻有效的