關於很少運動的人，慢跑要如何開始入門? - 運動

By Anthony
at 2014-07-23T00:00

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關於很少運動的人，慢跑要如何開始入門?小弟從小開始就是不打球不跑步，什麼運動都不碰的人...所以體力很差，體重近100，隨便動一下就全身大汗，和同事打籃球一下子就很喘最近在想說要透過慢跑練練體力~~大概情形，有跑了幾天了...一開始跑幾步就很喘現在有好了一點其實主要是想問，大約跑了8

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By Sarah
at 2014-07-26T07:08

問題：關於很少運動的人，慢跑要如何開始入門?回答：視個人的狀況，循序漸進的增加，不要過於勉強自己即可。局部訓練：因跑步，主是出力是大腿的“四頭肌”，故可以針對此部分的肌肉加以訓練。例如：做蹲舉，或是做蹲下起立的動作。依照自己的狀況慢慢的增加數量與組數。例如：蹲下起立，

By Franklin
at 2014-07-25T20:40

建議你可以從短距離慢慢加長(建議你游泳比較沒負擔)