如何簡單訓練背肌以及側腹的肌肉 - 運動

Hazel · 2014-07-22

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各位大大好：小弟我想讓自己的身體結實點目前有在慢跑、伏地挺身、仰臥起坐、等......都算是些較不花錢、不大需要器材的運動只是怎麼想都想不到能訓練"背肌"以及"側腹肌肉"的方法想請教大家有沒有一些簡單的運動能夠訓練到"背肌"以及"側腹的肌肉"呢？如果可以希望是較不

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Hazel2014-07-26

問題：訓練背肌。回答：正握拉單槓，往上拉的時候，縮下八，就是單槓的橫棍在“後腦”的位置(一般是在下巴)。問題：訓練側腹肌。回答：在床上躺平，雙腳慢慢上往上舉(上舉到身體呈L形)、再雙腳慢慢往左邊或是右邊放下。再從左邊或是右邊上舉。其他相關建議：訓練方式，肌肉組織在訓練的過��

Aaliyah2014-07-26

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Eden2014-07-24

伏地挺身可以訓練背肌腹肌胸肌以及一部分的手臂肌肉(雖然手臂可以遍及全身但主要是練腹部)伏地挺身訓練到有肌肉最先會有手臂上部部的肌肉http://www.photophoto.cn/m36/016/024/0160240072.jp...伏地挺身不用花錢