如何把胸肌練大 - 伏地挺身

By Daniel
at 2014-07-22T00:00

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想要練出胸肌參考了網路資料最省錢也最方便的方法就是伏地挺身開始到現在也練了二週手臂肌肉會有酸痛感胸肌也會酸但是沒手臂肌肉來的嚴重期間也有加強蛋白質的攝取(多吃肉類、豆漿、牛奶)目前遇到的瓶頸是手臂肌肉有變大但是胸肌感覺沒大多少練出來的肌肉感覺軟軟的不結實要怎麼練肌肉才��

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By Annie
at 2014-07-24T10:23

問題：要怎麼練肌肉，才會結實？回答：增加數量與組數。有時後於訓練上遇到瓶頸，是“體重過輕”的因素，故想請問一下，你的身高與體重？問題：如果補充的蛋白質太過，肚子會不會愈來愈大？回答：不會。蛋白質的分子較大，人體需要經過較多轉換才能吸收，且吸收不了的蛋白質，會排出體外�

By Frederica
at 2014-07-24T00:59

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By Tracy
at 2014-07-23T07:15

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