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關於投手菜單~贈20點 - 健身

Yedda avatarYedda · 2011-06-24

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因為我想繼續打棒球..但是基本的體能訓練又不知道從何做起網路上參考別人的課程又不適當所以在此請專業人士幫我開菜單囉!!投打習性：左投右打身高：175cm體重：65kg最快球速：逼近130KM請高手幫忙囉~~感謝...Showmore
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Brianna avatarBrianna2011-06-24
我想先請問大大的年紀這樣才好開菜單唷!!2011-06-2814:19:18補充：1.每天跑3000公尺2.啞鈴差不多50左右3.仰臥起坐早上20睡前104.伏地挺身早上20睡前205投球50球2到3天投1次肩膀才不會有負擔3和4項可以每週多+個幾下如果你覺得太慢建議你到健身房因為你的年紀應該可以去了...Showmore
Tom avatarTom2011-06-24
選他選他很棒的菜單