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請問如果要健身要怎麼做? - 健身

Ivy avatarIvy · 2011-06-24

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小弟剛退伍目前剛找到工作可是我想練身體讓自已身體更好可是我不會練不知道該怎樣才能有效率可以練好我想去買啞玲來練可以去那裡買有大大可以說一下自已健身的經驗嗎小弟今年23171/61身材一般可是我想要練身體練再來一點希望大大們可以教我...Showmore
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Tom avatarTom2011-06-25
建議先找有教練的健身院,學基本概念/動作..............可以避免運動傷害.再自我加強...Showmore
Cara avatarCara2011-06-27
恩恩那還有什麼要注意或是吃的方面還有訓練方法
Sierra Rose avatarSierra Rose2011-06-27
啞鈴的話我個人推薦http://www.sun-pro.com.tw/sunpro.htm因為我使用過，它使用的感覺真的超級累，，如果伏地挺身的話我覺得伏地架也很好用，它比一般伏地挺身使用更耗力量((個人覺得))然後可以保護手腕不容易受傷
Daniel avatarDaniel2011-06-25
你好有心想要讓身體更健康是非常好的，可以先從基本的體能徒手訓練開始仰臥起坐、伏地挺身、拉單槓，這三項徒手訓練是必備的這三項動作就包含了將近上半身所有的肌群如果附近沒公園找不到單槓的話，就貼牆壁倒立這些訓練只是把身體的基礎打穩，之後再去碰啞鈴跟Machine而且這三項動作比較不
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2011-06-24
每次段練最少40分鐘以上幾下幾組僅供參考,別用天天練做了多少下安慰自己24小時後肌肉痠痛才是有練到還有就是,你到現在做了哪些事,你自己打算怎麼辦先說說你自己的計畫吧2011-06-2516:48:06補充：1.啞鈴的選法,以該負重極限做8到12下為主,想狂操猛練的話5下也可以,各部位鍛鍊都一樣2.腹肌鍛鍊就是以仰�