健身運動跑步啞鈴

關於健身的問題~健身高手歡迎指點20點 - 健身

Mia avatarMia · 2011-06-23

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我本人50公斤左右快170公分最近想開始練身體但因為上班很忙沒時間去健身房想在家裡開始做些運動但是沒有頭緒請各位指點我想練三頭二頭胸肌腹肌應該要從何練起?怎麼練有需要跑步嗎?有需要買啞鈴嗎?我有買高蛋白的奶粉我應該要什麼時候吃比較不會傷身體而又有效果呢?而每次要大概多少的量?...Sho
健身運動跑步啞鈴

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Megan avatarMegan2011-06-25
高蛋白粉是比較熟練健身的人才會吃的不太建議剛練就吃因為是高蛋白質所以要在肌肉疲勞的情況下去吃讓蛋白質轉換成肌肉普通沒痠痛時常吃會讓腎臟有負擔甚至洗腎真要吃的話買的時候問賣家或是商家通常是一天2次我是有重訓的那天吃2次平常一次甚至當天有攝取比較多的蛋或是肉類我就不吃的至��
Dinah avatarDinah2011-06-24
就我的經驗練手力做啞鈴訓練這樣肌肉會更漂亮!練的更美我自己現在都使用這種啞鈴http://www.sun-pro.com.tw/web/klom1/e0/index.htm這種的比一般的啞鈴還特別,使用後比一般型的更有感覺手部力量增加了個人是覺得這種男性專用啞鈴挺不錯的我也是要趁暑假好好練一下....你如果要逛的話可以到高雄市三普光華門�