關於棒球的是10點!!265416465 - 健身

By Kama
at 2011-09-03T00:00

All Comments

By Margaret
at 2011-09-06T10:05

增加球速要練手指啊!還有下盤!下盤穩的話也能腕力訓練,球速快慢與臂力無絕對關係,是出手瞬間腕力的應用加上手指施力,使球速旋轉舉啞鈴等方式增加腕力腰;腹部訓練重量訓練和跑步是最快的方式或是把二逢線代替四逢線圖片參考：http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/5/50...變速圖片參考：http://upload.wik

By Queena
at 2011-09-06T06:48

增加球速最基本的方法:就是要訓練下盤背腹肌三頭肌二頭肌三角肌前臂以及每天拉彈力繩或彈力帶來訓練小肌肉群下盤部分:1個星期跑2次3~5000M每天衝刺100M*250M*430M*1020M*15背腹肌:http://www.youtube.com/watch?v=4cduWTcbNHA(由前統一獅捕手賴崇光教練親自示範)每組做30下分3組一個禮拜做3次三頭肌跟二頭肌:(使用5磅��

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