關於正確做運動的問題 - 運動

By Mia
at 2006-03-29T00:00

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如果說因為久久做一次運動,隔天都會酸痛,如今天做仰臥起坐,隔天後腰部會酸痛的話,要忍住痛繼續做嗎?還是應該等酸痛好了,隔個兩三天在做呢?

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By Dinah
at 2006-04-02T12:41

舉個例子：如果你一天想做仰臥起做50下，那你可以分成好幾個時段做，建議你可以早上先做10下，然後休息，再做10下..下午再做10下，晚上做20下...（可以自己評估）而不是一口氣做完50下。以仰臥起做為例：你做完之後一定要花個幾分鐘把腰部肌肉伸展一下，這樣隔天也比較不會酸痛。若你可以保持��

By Enid
at 2006-04-01T03:35

這是所謂乳酸堆積因為不常運動而卻突然做了大量激烈運動又由於你沒養成運動好習慣所以才會這樣就像不跑步的人突然跑步一樣隔天起來腳就酸的要命所以你應該循序漸進先訂個目標想今天先做幾下等身體習慣後再增加次數...Showmore

By Ivy
at 2006-03-31T21:46

那就是你沒有養成做運動的習慣當然會酸痛我之前也是一樣啊很久沒做仰臥起坐做完隔天真的會酸痛不過做幾天習慣以後就不會了我認為健身是要持之以恆不能三天打魚兩天曬網這樣效果會降低通常健身完除非是很累種真的要休息48~72小時這段時間是讓肌肉休息的不過如果是打籃球啦比較輕鬆的運動可��