關於減肥的問題總共有10個問題，希望減肥達人可以回答 - 運動

By Sandy
at 2008-12-28T00:00

Table of Contents

1到底是飯前運動好還是飯後？（如果晚餐不吃呢？）2如果我想施行低熱量攝取減肥法，加上運動有效嗎？（一天600～800卡）3減肥時期到底可不可以吃米飯？4晚餐最好在幾點前吃完？5減肥進度希望在明年四月前減到45公斤，（目前79公斤）有沒有快速又不易復胖的方法6一天運動時間長短哪種為宜7一天��

All Comments

By Delia
at 2009-01-01T14:21

1﹒飯後1～2個小時之後在運動。　　絕對不可以不吃。因為血糖已經很低還大量消耗卡路　　　　里，很容易發生暈眩。（不久前就有個同學沒吃晚餐，結　　果暈倒了。）2﹒有效。　　曾經有過不吃肉，大概持續三到五年，瘦1X公斤。　　（我只是單純的厭食）3﹒當然可以吃飯囉！不要吃飽飽去運動

By Belly
at 2008-12-31T12:12

您好!我針對瑜珈和彼拉提斯的部分回答,運動的計畫是一周三次,一次30分鐘以上,經期還是可以運動,不要太激烈即可,不太建議看書學習,很害怕因為姿勢不對造成運動傷害造成反效果,在家通常會怠惰!給您參考!

By Daph Bay
at 2008-12-28T14:18

1:我都是飯後休息一個小時候運動2:絕對有效,但我怕你會貧血而己3:我都是一個禮拜吃一次(之前在減肥時,現在主要在維持,所以偶爾會吃,但吃的量不多,畢竟人的身體也要澱粉類來轉熱量4:如果你要吃就在六點之前,人的身體在四點過後就不需要那麼多熱量了,我的話是沒有吃的5.有,少吃多運動,持之以恆,(我

By Puput
at 2009-01-01T12:53

1到底是飯前運動好還是飯後？（如果晚餐不吃呢？）A:就自己的經驗來說(並非專業知識)我在運動前後都會進食運動前會吃得像正餐(也不至於是大吃大喝僅是吃到7~8分飽)休息一個小時再去運動1.5個小時,運動完後如果有飢餓感我會喝無糖豆漿+水果2如果我想施行低熱量攝取減肥法，加上運動有效嗎？（一

By Rachel
at 2009-01-01T22:53

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃�

By Rosalind
at 2008-12-30T09:37

你好：(1)一般剛運動完所消耗掉的會引我們吃的更多，你可以試試辦法讓自己運動完的時間不要剛好要吃飯了，自己稍微安排一下時間就很好解決了(2)低熱量攝取減肥法+運動有效(3)多少還是要ㄔㄧ點飯(4)我的建議是讓自己在晚上六點就結束晚餐，盡量戒掉宵夜，睡前四小時就別再吃了(5)這個是要看你夠