關於減肥與臉上鬍子的問題 - 運動

我想請問一下有沒有什麼運動可以局部瘦屁股和大腿的呢?因為我們家遺傳事都只胖下半身的!!如果每天坐床上騎腳踏車的運動這樣效果好嗎?主要是可以瘦哪裡呢?希望可以有人經驗分享不過我不考慮採取非自然的方式例如說吃什麼瘦身產品之類的比較傾向於健康正常的飲食但是攝取量較少及熱量較低的��