健身運動

關於減肥運動的問題,請給我正確觀念 - 健身

Isabella avatarIsabella · 2010-12-09

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我要減肥~~我去健身房運動,發現一些問題.....1.運動中喝水~~~不知道誰說的,運動最好不好喝水,爬了文有些說不能喝有些又說可以喝,我都花了~~~不過我上課時,教練都會每隔十分鐘左右叫我們補充一點水份,但要求我們喝水的同時,我們的動作並沒有停下來唷~~到底能不能喝水啊??2.運動會不會越來越壯啊?我��
健身運動

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Margaret avatarMargaret2010-12-13
運動時或運動後，肝臟會釋出脂肪酸、酮體等到血液中提供肌肉能量使用；肌肉在運動後也會釋放乳酸、檸檬酸等到血液中。所以運動後多喝水，有助於排除高熱量分子，無形中也排出許多熱量。如果要達到苗條身材而不產生肌肉增大的效果，建議採用持續式的有氧運動持續進行20分鐘以上，如長跑、��
Audriana avatarAudriana2010-12-10
減重不一定要節食,通常節食也不一定會瘦我節食了大半輩子,卻是在敢吃敢喝之後才真的瘦下來運動鍛鍊是把脂肪及廢棄物強制瑣進肌肉裡所以線條看起來會很結實一旦停止鍛鍊,這些脂肪廢棄物一定會釋出變得鬆垮,甚至發胖是一定會的滿身鬆肉,通常都是體內廢棄物的囤積靠運動強制鎖住這些廢棄物,不�
Faithe avatarFaithe2010-12-13
1.有醫生提醒市民，運動後1小時之內，若飲水超過1公升，血壓低者或會感頭暈....運動後先漱口，令口渴感覺消失，避免即時大量喝水。研究人員也發現將近一半的健身中心的顧客在運動前已經飲水不足了，而在運動中或之後並沒有飲用足夠的水。在運動時水份的補充應該以少量多次的方式比較有用。��
Agnes avatarAgnes2010-12-11
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，�