關於肌肉訓練方法 - 健身

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By Caitlin
at 2011-03-16T00:00

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最近開始訓練身體有手臂肌肉跟腹肌手臂肌肉以舉重物訓練可是在訓練完後的隔天都會特別痠痛這是剛開始的正常現象嗎那要多久才不會痠痛啊是練久以後都不太會出現痠痛的情況嗎痠痛算是肌肉傷害嗎如果不算的話那到甚麼地步就算傷害剛開始練的方式好像有點不對手臂彎曲的那附近伸直會痛這算正�
Tags: 健身

All Comments

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By Anonymous
at 2011-03-17T09:59
您好:手臂肌肉以舉重物訓練可是在訓練完後的隔天都會特別痠痛?這是正常的現象,名為乳酸堆積,如果產生這種現象請:暫時先不要運動,會造成肌肉負荷:肌肉溶解※必要時,真的痛到無法走路、拿取物品時,記得要去看醫生喔!剛開始練的方式好像有點不對手臂彎曲的那附近伸直會痛這算正常�
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By Tom
at 2011-03-19T04:00
強調任何運動前一定都要暖身!!不管什麼運動、姿勢只要沒有熱身,那麼受傷的機率可想而知,還有~~姿勢為最重要的元素來使肌肉成長,只要你的姿勢標準,不論哪塊肌肉都能練的到~成果多久才看得出線條,本人覺得半年左右才會很明顯,如果跟有專業的健身教練在旁教導來比的話,差個2個月

精神方面的權威請進~勿轉貼~贈20點

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By Hedda
at 2011-03-16T00:00
我是一個3個小孩的媽媽~先生是獨子.我很早婚18歲就嫁給他了.19歲生第一個女兒~再來連生2個男孩.以前只要小孩做� ...

這樣有多大機率懷孕?20點!

Tom avatar
By Tom
at 2011-03-16T00:00
我是女生月經大概在3月11.12號結束昨天3/15晚上的時候和男友愛撫我們兩個人沒有做愛因為未成年atat只是感覺理智� ...

九如~健身工廠~會員轉出

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By Daniel
at 2011-03-16T00:00
兩個月前辦的~入會費加兩各月的月費~一共花了4~5千塊又幾乎都沒去~現在轉出~接我會員者~只要花1500轉會員費加自 ...

健身練線條

Mary avatar
By Mary
at 2011-03-16T00:00
我想請問我主要是要練線條應該多次數輕重量還是少次數重重量小弟之前完全沒有練過身上算是脂肪比較高的目前 ...

請問健身人士,請問這組重量訓練器材台灣有賣嗎?或是要去哪購買

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By David
at 2011-03-16T00:00
圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/AF03906175/o/1011031600...請問這組重量訓練器材台灣有賣嗎?或是要去哪購買