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關於肌肉訓練方法 - 健身

Caitlin avatarCaitlin · 2011-03-16

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最近開始訓練身體有手臂肌肉跟腹肌手臂肌肉以舉重物訓練可是在訓練完後的隔天都會特別痠痛這是剛開始的正常現象嗎那要多久才不會痠痛啊是練久以後都不太會出現痠痛的情況嗎痠痛算是肌肉傷害嗎如果不算的話那到甚麼地步就算傷害剛開始練的方式好像有點不對手臂彎曲的那附近伸直會痛這算正�
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Anonymous avatarAnonymous2011-03-17
您好：手臂肌肉以舉重物訓練可是在訓練完後的隔天都會特別痠痛？這是正常的現象，名為乳酸堆積，如果產生這種現象請：暫時先不要運動，會造成肌肉負荷：肌肉溶解※必要時，真的痛到無法走路、拿取物品時，記得要去看醫生喔！剛開始練的方式好像有點不對手臂彎曲的那附近伸直會痛這算正常�
Tom avatarTom2011-03-19
強調任何運動前一定都要暖身！！不管什麼運動、姿勢只要沒有熱身，那麼受傷的機率可想而知，還有～～姿勢為最重要的元素來使肌肉成長，只要你的姿勢標準，不論哪塊肌肉都能練的到～成果多久才看得出線條，本人覺得半年左右才會很明顯，如果跟有專業的健身教練在旁教導來比的話，差個2個月